АБВ
911pesni.ru
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Ч
  • Ш
  • Э
  • Ю
  • Я
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • #
  • Текст песни Ванесса Мэй - упражнения для шеи

    Исполнитель: Ванесса Мэй
    Название песни: упражнения для шеи
    Дата добавления: 08.11.2014 | 07:43:27
    Просмотров: 26
    0 чел. считают текст песни верным
    0 чел. считают текст песни неверным
    Здесь расположен текст песни Ванесса Мэй - упражнения для шеи, перевод и видео.

    Кто круче?

    или
    1

    Примите основную стойку, т.е. встаньте прямо, плечи расправьте и слегка отведите их назад. Приподнимите плечи, опустите, приподнимите, опустите.
    2

    Исходное положение – основная стойка. Наклоняйте голову вперед, затем отводите ее назад. Наклоняйте голову к левому плечу, затем к правому плечу. Упражнения делайте медленно, не надо резких движений, иначе может закружиться голова.
    3

    Основная стойка. Круговыми движениями поочередно отводите плечи назад – левым, правым. Затем круговые движения плечами назад – левым, правым. Напряжение плечевых мышц при этом должно быть максимальным.
    4

    Разведите руки в стороны, ладони смотрят вперед. Резко отведите руки назад (мах должен быть максимально напряженным), вернитесь в исходное положение. Снова рывок рук назад, расслабьтесь.
    5

    Согните руки в локтях (кисти направлены вверх, можно сжать кулаки). Одновременно и резко отведите локти и голову назад. Максимальное напряжение! Расслабьтесь. Снова – резкий мах локтями и головой назад. Вернитесь в исходное положение.
    6

    Поднимите руки вверх (локти прямые, кисти в «замке»). Резко отведите руки назад (напряжение максимальное), вернитесь в исходное положение.
    7

    Покрутите на шее хула-хуп. Очень эффективное упражнение.
    8

    По завершении комплекса упражнений возьмите пальцами немного крема (лучше жирного) или растительного масла (лучше касторового), в которое добавлено несколько капель натурального эфирного масла (апельсинового, кедрового или розмарина), и нанесите на область холки. Массируйте круговыми движениями. Продолжительность процедуры определяйте сами, руки обычно очень быстро устают. Можете взять в «помощники» скалку или специальный массажер и, заведя за спину, продолжить массаж в области холки. Сильно давить не надо, боли быть не должно. По завершении массажа протрите кожу влажным полотенцем, наденьте х/б белье, накиньте на зону холки теплый плед или платок и отдохните.
    1

    Take the basic stance , ie Stand up straight , shoulders and slightly flatten them back. Lift the shoulders , lower , raise , lower .
    2

    Starting position - the main stand . Tilt your head forward , then takes her back. Tilt your head to the left shoulder , then right shoulder . Exercises done slowly , it is not necessary any sudden movements , otherwise it may dizzy.
    3

    The main stand . Circular movements alternately retract the shoulders - left, right . Then a circular motion shoulders back - left, right . Voltage shoulder muscles thus must be maximized.
    4

    Arms out to the sides, palms facing forward. Sharply pull the arms back (max be the maximum voltage ) , return to starting position . Again hands jerk back , relax.
    5

    Bend your elbows (hands facing upwards , can be a clenched fist ) . Simultaneously and sharply pull the elbows and head back. Maximum voltage ! Relax. Again - a sharp swing elbows and head back. Return to starting position .
    6

    Raise your hands up (elbows straight , hands in the " castle "). Sharply pull the arms back ( maximum voltage ) , return to starting position .
    7

    Twist on the neck hula-hoop . Very effective exercise .
    8

    Upon completion of the complex exercise , take your fingers a little cream (preferably fat ) or vegetable oil (preferably castor ) , which added a few drops of natural essential oils ( orange , cedar and rosemary ) , and apply to the area of ​​the withers . Massage in a circular motion . Duration of procedure define themselves , hands usually get tired very quickly . Can take in the "helpers" or a rolling pin and a special massage , head for the back, continue to massage the area of the withers . Much pressure is not necessary, the pain should not be. Upon completion of the massage , wipe the skin with a damp towel , put x / b linen, fling at the withers area warm blanket or shawl and relax .

    Скачать

    Смотрите также:

    Все тексты Ванесса Мэй >>>

    О чем песня Ванесса Мэй - упражнения для шеи?

    Отправить
    Верный ли текст песни?
    ДаНет