Текст песни True Russian Gym - Действуй
Просмотров: 1
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
Здесь расположен текст песни True Russian Gym - Действуй, перевод и видео.
Я твой тренер , я слежу за твоим здоровьем,
взял руки в ноги и быстро в спортзал !
И это второй день тренинга твоего
Будем разбирать питание кило БЖУ
Готов ли записывать? Взял ли ты ручку?
Да похуй, поехали , ты же моя сучка !
Первым делом мы запишем инфу про белки
Для спортсменов , физ активных граммы велики .
1.2 - 1.8 грамм на киллограм массы тела,
Внимание высокобелковая диета нагружает почки продуктами распада белков !
Если ты не понял, то поставь трек на репит,
Или продолжай писать, прям под этот бит
Следующие по списку будут жиры
Ты с мотри с ними не переборщи!
Жиры, 9 ккал . Нормы потребления : 1 - 1.5 грамма на киллограм массы тела
С Жирами покончено, остались углеводы.
Здесь все просто, разберешься по ходу .
Нет, ну нифига не походу, ты давай лучше запиши:
Углеводы 4ккал , для активных людей : 5-7 граммов на киллограм и ты смотри не переборщи ,а то станешь жирненьким!
С инфой покончено , пора давать домашку
Попробуй не сделать, будешь какашкой !
Первым делом посчитай свои нормы БЖУ
А потом иди в спортзал и делай что скажу
Приседания 5 подходов все по 20 раз
Пресс качаешь 5 подходов, тоже 20 раз .
Это все круто конечно , но дальше оно в рифму нихрена не идет , поэтому записывай :
Жим лежа 20 киллограмм, 5 подходов по 20 раз
Тяга сидя 20 киллограмм , 5 подходов по 20 раз
Гиперэкстензия 5 подходов по 20 раз
Отдых между подходами 1 минута
Ну и в принципе вуаля, программа готова !
Ну и твое третье задание - это как придешь домой , обязательно отдых 8-10 минут .
Я сказал минут? Я имел ввиду часов! Так что возрадуйся! Пока ! Hey, did you think you listened to my motivation, switched and forgot? No matter how it is!
I am your trainer, I look after your health,
took your hands to your feet and quickly went to the gym!
And this is the second day of your training
We will analyze the nutrition of a kilo of BZHU
Are you ready to record? Did you take the pen?
Fuck it, let's go, you're my bitch!
First of all, we will write down information about proteins
For athletes who are physically active, the grams are great.
1.2 - 1.8 grams per kilogram of body weight,
Attention, a high-protein diet loads the kidneys with protein breakdown products!
If you don't understand, then put the track on repeat,
Or keep writing, right to this beat
Next on the list will be fats
Just be careful not to overdo it with them!
Fats, 9 kcal. Consumption rates: 1 - 1.5 grams per kilogram of body weight
We're done with Fats, all that's left are carbohydrates.
Everything is simple here, you'll figure it out as you go.
No, well, I don’t think so, you better write it down:
Carbohydrates 4 kcal, for active people: 5-7 grams per kilogram and be careful not to overdo it, otherwise you will become fat!
The information is over, it’s time to give homework
Try not to, you'll be a poop!
First of all, calculate your BZHU norms
And then go to the gym and do what I say
Squats 5 sets all 20 times
You pump the press 5 approaches, also 20 times.
This is all cool, of course, but it doesn’t rhyme any further, so write it down:
Bench press 20 kilograms, 5 sets of 20 reps
Seated rows 20 kilograms, 5 sets of 20 reps
Hyperextension 5 sets of 20 times
Rest between sets 1 minute
Well, basically voila, the program is ready!
Well, your third task is when you come home, be sure to rest for 8-10 minutes.
Did I say minutes? I meant hours! So rejoice! Bye !
Скачать
