Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка. The second stage - 15 minutes.
Sit with your eyes open and your mouth open and relaxed . Do not abruptly turn the upper part of the body ( from the waist ) like a reed swaying in the wind. Feel the wind blowing you from side to side , forward and backward . This will bring your awakened energies to the navel center .