Александр Боратинский все тексты (слова) песен, переводы, видео, клипы

Всем привет.
Делюсь с вами интересным упражнением для восстановления гармонии и спокойствия.

Садитесь поудобнее и думаете о своем намерении что-то изменить в жизни или что-то исцелить. Настраиваетесь на сердце и начинаете медленно и спокойно дышать. Делаете глубокий вдох и выдох.
Своим вниманием следите за дыханием. Смотрите, как чистый поток энергии входит в ваше тело и наполняет его гармонией и любовью.
Далее переносите внимание на уровень вашей головы. Наблюдаете за потоком мыслей и представляете себе, что ваши мысли - это облака на небе. Загляните в пространство между облаков. Посмотрите как вы поднимаетесь над ними и попадаете в пространство ясного и голубого неба.
Побудьте в этом пространстве. Почувствуйте ясность и безмолвие. Ощутите, как ваш ум расслабляется и успокаивается.
Затем перенесите свое внимание на сердце. Почувствуйте, как ваше сердце окружено энергией негативных эмоций, которые вы ощущали в последнее время. Обиды, страхи, боль или грусть. В общем все, что вам не давало быть в спокойствии и гармонии. И почувствуйте, как эти энергии вместе с выдохом выходят за пределы вашего тела. Ощутите, как тело становится легким, прозрачным.